Dançando na quarentena!

A dança é uma atividade física muito prazerosa de se realizar e muitas são as modalidades de dança: o ballet, Jazz, sapateado, dança do ventre, zumba, dança de salão, forró, salsa, street dance, zouk, Ballet fitness, mas o que importa é movimentar o corpo com ou sem coreografia.

Dançar causa uma sensação de bem-estar enorme. É uma comunhão entre o corpo e a alma que transforma qualquer rigidez corporal num relaxamento incrível. É praticamente uma terapia. Dificilmente você vai se deparar com uma pessoa que faz dança, mal-humorada.

Como explica a bailarina e professora do Studio Flow, Patrícia Muniz, “a dança é realmente uma terapia alternativa, melhora a auto estima, a consciência corporal, a postura, a socialização, entre outras qualidades”.

A dança te deixa mais motivado. É divertido dançar!

A dança traz muitos benefícios para saúde. Melhora a flexibilidade, a coordenação motora, o condicionamento cardiovascular, aumenta o gasto calórico. Melhora a cognição, diminui o stress, inclusive diminui a timidez.

Qualquer pessoa pode dançar desde a criança até o idoso, haja vista que os salões de dança da Terceira Idade estão cheios de idosos dançarinos ávidos por dançar. O importante é escolher um ritmo que lhe agrade e respeitar as suas limitações.

Num passado recente, as academias estavam sempre com as aulas de zumba lotadas de gente. Isso porque as pessoas queriam unir uma atividade de fácil execução e que fosse com coreografias divertidas e com os hits da atualidade, também por ser um ritmo intenso e que contribuía com a perda de peso.

Com a chegada da pandemia, as escolas de dança passaram a oferecer aulas de dança on-line, para que seus alunos se mantivessem na prática e muitas pessoas passaram também a aproveitar a oportunidade de experimentar essa modalidade de atividade física, através da internet.

Alguns profissionais da saúde também passaram a incentivar a dança na quarentena, para melhorar o condicionamento físico e também para diminuir a depressão e a ansiedade tão presentes num momento como esse.

De acordo com o bailarino e coreógrafo do Studio Flow, Bruno Penafort, “a dança tem o poder de libertar os nossos medos e anseios do dia a dia”, tão presentes nesse cenário atual.

Muitas pessoas postaram vídeos na internet dançando sozinhas, até mesmo, em frente ao espelho, executando coreografias, porque perceberam que se sentiam mais animados para enfrentar a situação de isolamento social.

Atualmente, com o relaxamento da quarentena, a proposta está sendo dançar a dois, porém com um certo distanciamento, basta usar a criatividade para manter a distância de 1,5m e usar máscaras. Para manter a distância pode ser usado bastões, elásticos, ou até mesmo cabos de vassouras e realizar os passos de danças, com direito a dançar vários ritmos coreografados.

A dança é boa até de apreciar. Quem não gosta de ver um grupo de pessoas dançando, um casal ou até um solo de dança e não se inspirar a querer dançar? Dançar a dois coladinho tem coisa mais deliciosa? E o que dizer do samba, um ritmo tão envolvente, que dá para dançar sozinho ou acompanhado e como dizia o poeta Dorival Caymmi “ quem não gosta de samba bom sujeito não é, é ruim da cabeça ou doente do pé”.

Quem nunca fez aulas de dança ou até mesmo quem nunca se propôs a dançar, coloque uma música de sua preferência para tocar e deixe se envolver pelo ritmo e dance. Você vai descobri o porquê dessa atividade ser tão boa para o corpo e a alma.

E quando tudo passar, experimente uma aula de dança em academias, Stúdios de dança, você vai comprovar como é bom dançar. Mas não esqueçam, a dança como exercício físico deve sempre ser precedida de uma avaliação médica.

Em casa, utilize a percepção do esforço que é usado para qualquer prática de atividade física, se está fácil continue dançando, se está difícil diminua o ritmo ou pare de dançar. O mais importante é você experimentar a dança como movimento e ser feliz.

Continue se exercitando e dançando na quarentena!

Fonte:
Patricia Muniz
Bióloga, Bailarina, professora, competidora, coreógrafa e sócia proprietária do Studio Flow

Bruno Penafort
Dançarino, coreógrafo, professor, competidor e sócio proprietário do Studio Flow

Instagram: @artstudioflow
Facebook: artstudioflow

Imagem:
Patrícia Muniz e Bruno Penafort