Atividade física e exercícios físico. Existe diferença?

Existem diferenças e semelhanças entre fazer atividade física e fazer exercício físico, que é importante conhecer para que se possa tirar o melhor proveito dessas práticas.

Toda vez que você faz um movimento, como: levantar de uma cadeira, andar, subir, descer, abaixar, levantar, lavar o carro, varrer a casa, fazer exercício físico, você está realizando atividades físicas.

Portanto, de acordo com os pesquisadores, atividade física é “qualquer movimento corporal produzido pela contração da musculatura esquelética, que resulte em um dispêndio energético maior do que os níveis de repouso”.

Dentro desse contexto, se inclui o exercício físico, cuja diferença consiste em uma intenção, que pode ser a de melhorar o condicionamento físico, a resistência cardiovascular, de ganhar força e também precisa ser realizado de forma regular e sistemática.

Assim sendo, ainda de acordo com os mesmos pesquisadores, exercício físico é “uma subcategoria da atividade física só que é uma atividade planejada, estruturada e repetitiva que tem por objetivo a melhoria e a manutenção da aptidão física, da performance ou da saúde”.

Podemos concluir que: nem toda atividade física é considerada um exercício físico, mas todo exercício físico é uma atividade física. Quando estou lavando o carro, por exemplo, estou realizando uma atividade física, porém quando eu estou fazendo caminhada regularmente, três vezes por semana, durante 60 minutos, estou fazendo exercício físico.

Se a intenção é aumentar o nível de atividade física, o ideal é se movimentar mais, em casa, no trabalho, nos deslocamentos e no lazer. Quanto mais movimento você fizer, melhor. Para melhorar a sua aptidão física, faça exercício físico planejado, estruturado, regularmente.

Aptidão física é definida como o “conjunto de habilidades e capacidades que determinam o grau de esforço necessário para realização das diferentes formas de atividade física”.

Um programa de treinamento físico que visa melhorar a aptidão física, deve ser multicomponente, deve incluir exercícios de força, aeróbios, equilíbrio e alongamento. Existem algumas práticas que englobam esses tipos de exercícios.

Nesse período de quarentena em que estamos cada vez mais sedentários é muito importante inserirmos mais movimento em nossa rotina de vida, mesmo em casa. Reserve um tempo na sua agenda para fazer exercício físico. Mas, muita atenção. O ideal é que seja num horário que você esteja disposto, para que obtenha sucesso e não corra o risco de desistir.

Cuidar de si é importante para preservar a saúde, ter mais energia, disposição e condições de cuidar dos outros, principalmente nesse momento em que muitas pessoas estão precisando de cuidados. Então, cuide-se!

Ao iniciar a prática de atividade física é necessário avaliar sua condição de saúde. Buscar apoio de um profissional de educação física para lhe orientar de forma correta, também é importante.

A vida é feita de movimento! Movimente-se!

Fonte:

Definição de atividade física e exercício físico (CASPERSEN et al., 1985)

Barbanti, V. Dicionário de Educação Física e Esporte (Physical Education and Sports Dictionary). São Paulo: Editora Manole; 2003

Imagem: Canva