O que a atividade física pode fazer pela pessoa idosa?

A atividade física promove muitos benefícios que são importantes para a prevenção e promoção da saúde, da pessoa idosa. Logo que se inicia a prática dos exercícios físicos, várias mudanças ocorrerão na qualidade de vida, de quem pratica.

De acordo com o Guia de Atividade Física para a população Brasileira, 2021, alguns dos benefícios gerados por essas mudanças são:

“Promove o seu desenvolvimento humano e bem-estar, ajudando a desfrutar de uma vida plena com melhor qualidade;

Melhora as suas habilidades de socialização, por meio da participação em atividades em grupo;

Aumenta a sua energia, disposição, autonomia e independência para realizar as atividades do dia a dia;

Reduz o seu cansaço durante o dia;

Melhora a sua capacidade para se movimentar e fortalece músculos e ossos;

Reduz as suas dores nas articulações e nas costas;

Melhora a sua postura e o equilíbrio;

Reduz o seu risco de quedas e lesões;

Melhora a qualidade do seu sono;

Melhora a sua autoestima e autoimagem;

Auxilia no controle do seu peso corporal;

Reduz os sintomas de ansiedade e de depressão;

Ajuda no controle da pressão alta;

Reduz o colesterol e o diabetes (alto nível de açúcar no sangue);

Reduz o risco de desenvolver doenças do coração e alguns tipos de câncer;

Melhora a saúde dos seus pulmões e sua circulação;

Ajuda na manutenção da sua memória, sua atenção, sua concentração, seu raciocínio e seu foco.

Reduz o risco para demência, como a doença de Alzheimer.”

Algumas dessas mudanças serão percebidas rapidamente, outras, no decorrer da prática dos exercícios. Por essa razão, é muito importante manter a atividade física regularmente.

Existem muitos tipos de atividade física que a pessoa idosa pode fazer, mas, a caminhada e os exercícios de fortalecimento muscular, geralmente são os mais indicados. Existem outras modalidades que são adaptadas para a pessoa idosa, como o Pilates, por exemplo.

A prática de atividade física é, sem dúvida, uma ferramenta importante para a promoção de saúde da pessoa idosa. Pratique atividade física regularmente.

Preparaê

Preparação física é o passaporte para a 3ª. Idade

Fonte:

MINISTÉRIO DA SAÚDE Secretaria de Atenção Primária à Saúde – Departamento de Promoção da Saúde: guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf (saude.gov.br)

Foto: Canva